운동혜택1 마루 운동의 모든 것: 효과, 방법, 그리고 혜택 1. 마루 운동이란 무엇인가 마루 운동은 다양한 신체 활동을 기반으로 한 운동 방식으로, 주로 바닥에서 수행하는 동작들로 구성되어 있다. 이 운동은 사람의 체중을 활용하여 유연성과 근력을 동시에 향상시킬 수 있는 방법으로 주목받고 있다. 마루 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있어, 별도의 장비 없이도 많은 효과를 기대할 수 있다.이 운동의 핵심은 자유롭게 움직이는 것이다. 바닥에 누워서, 기어가고, 굴러다니며 몸의 조화를 이루는 것이 마루 운동의 매력 중 하나다. 일반적인 트레이닝과는 달리, 특정한 패턴을 강요하지 않고 개인의 움직임에 맞춰 다양한 동작을 시도할 수 있도록 한다. 그 결과, 자신의 한계를 넘어서고 새로운 동작을 통해 성취감을 느낄 수 있다.마루 운동은 빠르고 강렬한 운동이라기보다, 지속.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음